3、背部保暖

由于背部肌肉比较平坦且面积大，人体的大部分热量流失是从背部散去的，做好背部的保暖很重要，尤其是冬季从事一定体力活动之后休息，要留意用毯子或厚毛巾盖住背部避免热量大量流失。

4、脚部保暖

脚部是人体中离心脏远的部位，血液循环慢也就没有多少热量供应，而且脚部的脂肪和皮质层也少。
所以我们感觉寒冷多数情况是从脚部开始的，做好脚部保暖可能整个人就热乎了许多。

其实只要胎动频率和幅度正常，我们不必要担心，只要我们正常活动、正常饮食和睡眠就没有问题的。
在怀孕的时候如果出现任何异常情况，都要时间咨询自己的医生或者做相应的检查，不要大意以耽误胎儿的生长发育。

孕妇不能吃哪些食物，首先来说一说早餐，很多人的早餐会选择油条和豆浆，认为这是比较有营养的食物了，但是作为孕妇要牢记，油条要少吃，因为油条在制作的过程中会添加一定量的明矾，这种物质中含有铅，如果孕妇每天早餐吃油条，正规盆底肌修复培训，那么明矾中的铅就会通过被胎儿吸收，影响胎儿大脑的发育，因此孕妇不能吃油条。
其次孕妇不能吃热性的香料，热性的香料就是指我们生活中做饭用的一些佐料，如：茴香、八角、花椒、桂皮、五香粉、辣椒粉等。
孕妇怀孕后体温会比以前要高一些，体内燥热，很容易导致，而这些热性香料则会消耗肠道内的水分，加重孕妇，从而导致腹压增加，造成胎动不安，榆林盆底肌修复培训，甚至。
后作为孕妇不要吃发芽的土豆、生豆类、生豆浆、腐烂的生姜、生竹笋等食物，品牌盆底肌修复培训，这些食物会引起。
螃蟹、甲鱼等性寒凉的也不要吃，这些食物有的功效，孕妇吃后可能会引发。

第三、膳食多样化

哺乳期要尽量做到食物种类齐全，产后盆底肌修复培训，补充蛋白、氨基酸、碳水化合物以及微量元素，所以各类的食品应该有效搭配，荤素搭配，水果蔬菜不能少，主食应该涵盖粗粮和细粮，才能做到突出补充某一方面的同时保证各类营养的均衡和多样。
多样的菜式也能够提升宝妈的食欲。

第四、不宜多吃的食品

一些零食和膨化食品多油多盐是要少吃，另外腌制品、腊制品等对肠胃的刺激大也不能常吃。
更加不要吸烟酗酒，浓茶以及咖啡中含有刺激神经的，不仅对宝妈精神有影响还会通过影响到宝宝的健康发育。
除此之外，一些食物含有抑制分泌的物质，例如人参、韭菜等等。

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