一旦骨盆变型产生的危害1、比例失衡，下半身肥胖骨盆变形，会引起内脏下垂，小腹凸起、臀部横向发展、下垂等，进而破坏身体曲线。2、，产后腹直肌修复培训班，过于松弛会致使错位问题，此时锋利的骶骨的边沿会落入骨盆内部，划伤子口；如果连带附近动脉被划破，就会出现大出血情况。3、、内脏下垂等，骨盆支持着腹部，具有保护内脏及生殖的重要功能。骨盆变形会影响内的脏器及生殖，容易诱发内脏或者问题，严重的还会出现子宫脱垂的情况。

动禁忌:

1.禁止长期卧床。很多人认为产后妈妈体质虚弱，需要静养，正规腹直肌修复培训班，能躺着不坐着，能坐着不站着，其实这对于产后的康复是非常不利的。长期卧床，会使得肠蠕动减弱，腹直肌修复培训班，造成产后*秘，甚至增加子宫脱垂风险。所以小编建议在身体允许的情况下，产后妈妈适当走动下。

2.禁止多捂不开窗。许多产后妈妈为了怕感冒，整天闷在家里，甚至连门窗都不敢开。密闭的污浊环境是产*感*的“温床”。新妈咪在家要保持空气流通，保证充分的空气对流和充足的光照，另外注意做好保暖措施。避免处于风口即可。

如何自检? 动动手指就可以

那怎么知道自己的腹直肌有没有分离？分离严不严重？

有个简单的方法，妈妈用自己的手指就能测。

1．仰卧平躺，放松身体，两腿弯曲。

2．头肩微微抬高，把手放到腹部中线上，指尖下压。

3．头肩抬高的时候，专业腹直肌修复培训班，腹部肌肉会往中间收缩，如果发现肌肉收缩时有两个手指以上的间隙，那就是腹直肌分离了。

4．多试几处，可以从肚脐上试到肚脐下方，不同的地方，肌肉分离的情况可能也不一样（有的地方会更宽）。

当然，如果确实有腹直肌分离的情况，可以进一步及时去找到医生，通过超声、CT、MRI等影像学手段来明确腹直肌分离的严重程度。

如果出现了腹直肌分离，在肌肉闭合之前，是不建议进行任何剧烈活动，否则可能会受伤。譬如仰卧起坐啊、卷腹、俯卧撑啊就先不要做了哈，这些动作会加重腹直肌分离。也不要猛地站起和坐下，还有避免伤到核心肌群。

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