孕吐消失后就赶紧把体重补回来？

很多孕妈在怀孕初期，受孕吐反应的影响，体重不但没有增加反而还减少了。于是有些孕妈就觉得为了胎儿能发育好，在孕吐消失之后就会尽快把体重补上来。孕妈补充营养是应该的，因为之后随着胎儿的发育，需要的营养会越来越多。但是孕妈也不能大补特补，还是要讲究科学、均衡的。不然孕妈容易营养过剩，对胎儿的发育也不利。

贴心建议

1.以平常心迎接这个必来的“孕吐”困扰。

2.少量多餐。

3.远离不喜欢的味道，避免油腻食物。

4.饭后不要立即坐下或躺下。

5.早晨可先吃几片吐司或饼干。

很多产后的妈妈向我咨询，如何去掉“妈咪肚”“产后肚”，这里我统一回复一下：

通俗的讲，就是*肚子。这里给产后的妈妈一些专业的建议：

1.产后通过传统的、主流的核心训练，是一件不太现实的事情。（腹横肌已经没有力量，训练的很多是表层肌肉，正规产后恢复加盟，看起来好像是那么回事儿，但并没有解决真正核心问题）

2.必须要重新建立呼吸，品牌产后恢复加盟，因为呼吸可以帮你控制腹压。（到孕晚期，已经是典型的胸式呼吸，而正确的呼吸时腹式呼吸，也是建立内在腹横肌重要的方法）

3.学会重新建立你的身体姿态。（孕期和产后长常见的就是骨盆前移和过度前倾，也就是那种肚子前移的感觉，这种体态还会涉及到驼背，小腹突出、膝关节疼痛等症状）

子宫复旧是指子宫在胎*娩出后逐渐恢复至孕前状态的过程，子宫在产前产后发生着惊人的变化，从孕前的50克，像妈妈自己的拳头大小，妊娠足月时能增长到1000克。子宫在宝宝娩出后由胸骨快速回收到肚脐水平，可以在小腹触碰到挛缩的子宫，新乡产后恢复加盟，肚子回到孕4-5个月大小，宝宝吮吸*头时会感觉到子宫收缩，产后10天回到盆*。

子宫复旧期6-8周，专业产后恢复加盟，一般可以通过观察恶露来判断子宫复旧情况，颜色由红变白，数量由多渐少，由*腥味到无味，一般一个月后应排净。然而整个恶露时间超过40天未净，甚至产后42天健康检查时恶露未净的产妇却大有人在。小肚腩迟迟不能回收，很可能就是子宫复旧不良的祸。

腹式呼吸可以有效地帮助子宫复旧，帮助子宫肌纤维收缩，排出恶露，加快子宫复旧。

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