【产后饮食】

这个阶段的饮食要求是富于营养且容易消化的，营养要均衡，避免发胖。逐步适应逐步增加，不可突击性增加。参考指南：

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每日包括主食500克

燕窝3-5克

肉类或鱼类150－200克

鸡蛋3－5个，豆制品100克

豆浆或牛奶250－500克

新鲜蔬菜500克

每顿饭后吃水果1－2个

其次，还要注意食物烹调做到多样化。为了保证母乳喂养。应多补充带有汤水的食物，如鸡汤、鱼汤、排骨汤、猪蹄汤、蛋花汤、豆腐汤。餐间及晚上加点心或半流质食物。

产后食用红糖要注意不要多吃。红糖，很多人都认为是适合新妈妈食用的，因为它含铁量高，有助于帮助产后*血。而且红糖还含有多种微量元素和矿物质，正规产后恢复招商费用，能够利*、防治产后尿失禁，专业产后恢复招商费用，促进恶露排出。温馨提醒：一般喝红糖水不要超过10天，时间过长会增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而造成体内少盐。

中的各种营养素都来源于妈咪的体内。喂奶时，妈咪每天大约要消耗焦耳的热量。产后应注意，妈咪所摄取的食物种类，产后恢复招商费用，也会直接影响到的分泌与质量。因此，均衡摄取各种营养是很重要的，它们包括糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等5大营养元素。哺乳妈咪要特别注意钙质与铁质的吸收，这方面可从奶类、鱼、禽、蛋、瘦肉或豆制品中摄取，蔬菜及水果也应适当摄入，哺乳期的营养与妊娠晚期的营养一样。

怀孕后为何会孕吐？

生理因素：女性在怀孕后，体内的人绒毛膜促性腺*素（HCG）就升高了，雌激*水平也升高了。而且怀孕后，扶持产后恢复招商费用，孕妈的胃肠功能也减弱了，消化功能降低，这也是导致孕吐的一个重要原因。

进化的因素：还有一种说法是说，孕吐和人类的进化也有关系，大的目的就是保护孩子。孕妇的身体会以这种方式提醒你，你已经怀孕了，在各方面都要注意。这还属于一种自我保护机制，让孕妈将那些对胎儿不好的物质吐出来，不然会影响胎儿的发育。

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